דיין הויט איז באדעקט מיט טריליאַנז פון מיקראָסקאָפּיק באַקטיריאַ - און דאָס איז פאקטיש אַ גוטע זאַך.

נעמען אַ קוק בייַ דיין הויט. וואס זעסטו? טאָמער עס איז אַ ביסל בלאָנדזשען פּימפּלעס, טרוקן פּאַטשאַז אויף די טשיקס, אָדער פייַן שורות אַרום די אויגן. איר זאל טראַכטן אַז די פירז האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט יעדער אנדערע, אָבער דער אמת איז, זיי זענען. לויט דער סערטאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט און לאַ ראָוש-פּאָסייַ אַמבאַסאַדאָר ד"ר Whitney Bowie, דער פּראָסט פאָדעם קאַנעקטינג די ישוז איז אָנצינדונג.

וואָס אויב מיר זאָגן איר אַז געפֿינען אַ לייזונג צו אָנצינדונג האט נישט קאָסטן איר אַ צענעלע? וואָס אויב מיר זאָגן אַז מיט קליין ענדערונגען אין דיין טעגלעך געוווינהייטן - טראַכטן: אין דיין דיעטע און אין דיין הויט זאָרגן - איר קען זען גלייבן, לאַנג-טערמין ימפּרווומאַנץ אין די אויסזען פון דיין הויט? לעסאָף, עס אַלע קומט אַראָפּ צו זאָרגן פון דיין הויט מיקראָביאָמע, די טריליאַנז פון מיקראָסקאָפּיק באַקטיריאַ וואָס מאַנטל דיין הויט און דיגעסטיווע שעטעך. "אויב איר לערנען צו טאַקע באַשיצן און שטיצן דיין גוט מייקראָובז און דיין הויט מיקראָביאָמע, איר וועט זען לאַנג-טערמין סאַלושאַנז אין די הויט," זאגט ד"ר באָוויע. דער אָנזאָג, צוזאַמען מיט פילע אנדערע, איז די הויפט טעמע פון ​​ד"ר באָוויעס לעצטנס באפרייט בוך.

וואָס איז אַ מיקראָביאָמע?

אין יעדער מאָמענט, אונדזער ללבער זענען באדעקט מיט טריליאַנז פון מיקראָסקאָפּיק באַקטיריאַ. "זיי קריכן אַריבער אונדזער הויט, ונטערטוקנ זיך צווישן אונדזער וויעס, ונטערטוקנ זיך אין אונדזער בויך קנעפּלעך און אויך אין אונדזער קישקע," דערקלערט ד"ר באָווע. "ווען איר טרעטן אויף דער וואָג אין דער מאָרגן, וועגן פינף פונט פון דיין וואָג איז פאקטיש אַטריביאַטאַד צו די ביסל מיקראָסקאָפּיק וואָריערז, אויב איר ווילט." סאָונדס ינטימידייטינג, אָבער קיין מורא - די באַקטיריאַ זענען נישט אַקשלי געפערלעך פֿאַר אונדז. אין פאַקט, פּונקט דער פאַרקערט איז אמת. "די מיקראָביאָמע רעפערס צו די פרייַנדלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז, בפֿרט באַקטיריאַ, וואָס אַקטשאַוואַלי האַלטן אונדז געזונט און טייַנען אַ מיוטשואַלי וווילטויק שייכות מיט אונדזער ללבער," זאגט ד"ר באָוויע. צו נעמען קעיר פון דיין הויט, עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון די ינסעקץ און דיין הויט מיקראָביאָמע.

ווי קענען איר נעמען קעיר פון דיין הויט מיקראָביאָמע?

עס זענען עטלעכע וועגן צו נעמען קעיר פון די הויט מיקראָביאָמע. מיר געבעטן דר. בויגן צו טיילן אַ ביסל פון איר שפּיץ עצות אונטן.

1. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין דיעטע: ווי אַ טייל פון הויט זאָרגן פון אינעווייניק און אַרויס אין, איר דאַרפֿן צו עסן די רעכט פּראָדוקטן. "איר ווילן צו ויסמיידן פודז וואָס זענען הויך אין ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און הויך אין צוקער," זאגט ד"ר באָוויע. "פּראַסעסט, פּאַקידזשד פודז זענען יוזשאַוואַלי נישט זייער הויט-פרייַנדלעך." עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן פודז ווי ווייַס בייאַלז, מאַקאַראָנען, טשיפּס און פּרעטאַלז מיט פודז ווי האָבערגריץ, קווינאָאַ און פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, לויט צו ד"ר באָוו. זי אויך רעקאַמענדז יאָגורט מיט לעבן אַקטיוו קאַלטשערז און פּראָביאָטיקס.

2. צי ניט איבער-רייניקן דיין הויט: ד"ר באָוויע אַדמיץ אַז דער נומער איין הויט זאָרגן גרייַז וואָס זי זעט צווישן איר פּאַטיענץ איז איבער-רייניקונג. "זיי רייַבן און וואַשן זייער גוט ינסעקץ און נוצן טאַקע אַגרעסיוו פּראָדוקטן," זי זאגט. "יעדער מאָל דיין הויט פילז זייער ענג, טרוקן און סקוויקי נאָך קלענזינג, עס מיסטאָמע מיטל אַז איר מאָרד עטלעכע פון ​​​​דיין גוט באַגז."

3. ניצן די רעכט הויט זאָרגן פּראָדוקטן: ד"ר באָוו לייקס צו רעקאָמענדירן La Roche-Posay פּראָדוקטן, וואָס האָבן שוין ריסערטשינג די מיקראָביאָמע און זייַן שטאַרק ווירקונג אויף די הויט פֿאַר יאָרן. "La Roche-Posay האט אַ ספּעציעל וואַסער גערופן טערמאַל ספּרינג וואַסער, און עס האט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פּרעביאָטיקס," זאגט ד"ר באָוי. "די פּרעביאָטיקס אַקשלי קאָרמען דיין באַקטיריאַ אויף דיין הויט, אַזוי זיי מאַכן אַ געזונט און דייווערס מיקראָביאָמע אויף דיין הויט. אויב איר האָבן טרוקן הויט, איך רעקאָמענדירן La Roche-Posay Lipikar Baume AP +. דאָס איז אַ גרויס פּראָדוקט און נעמט אַ זייער פאַרטראַכט קוק אין די מיקראָביאָמע.

צו לערנען מער וועגן די מיקראָביאָמע, די פֿאַרבינדונג צווישן דיין קישקע געזונט און דיין הויט, די בעסטער פודז צו עסן פֿאַר גלאָוינג הויט, און אנדערע גרויס עצות, זיין זיכער צו קלייַבן זיך אַ קאָפּיע פון ​​​​Dr. Bowe's The Beauty of Dirty Skin.