ספּאָרטזאַל הויט קער: פּראַקטיס הויט קער
אינהאַלט:
ברעכן אויס נאָך די ספּאָרטזאַל? דאָס איז קיין סיבה צו האָפּקען אַ שווייס סעסיע! גיי די נאָך-ווערקאַוט סקינקאַרע עצות צו האַלטן דיין קאַמפּעקשאַן קלאָר, פריש, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ויסמעסטונג-פֿרייַ.
ריין ... ונ דורך
נאָך טיף געניטונג, אַ קליין סומע פון זייף און וואַסער וועט נישט העלפן. שווייס העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז וואָס קענען פאַרלייגן פּאָרעס און פאַרשאַפן בלעמישיז, אָבער די בילדאַפּס פון טאַקסאַנז דאַרפֿן צו זיין אפגעווישט פון די ייבערפלאַך פון די הויט מיט אַ פאַקטיש רייניקן. כאַפּן דיין בעסטער קלענזער און באַקומען צו אַרבעטן! קלייַבן אַ סאַליסיליק זויער אָדער בענזויל פּעראַקסייד פאָרמולע אויב איר זענט דער הויפּט פּראָנע צו ברייקאַוץ. עס איז נישט אַ שלעכט געדאַנק צו נוצן אַ שטאַרקעכץ, פֿאַר בייַשפּיל Kiehl ס אַלטראַ פאַסיאַל טאָונער- צו ענשור אַז יעדער לעצטע אינטש פון שמוץ איז יפעקטיוולי אפגעווישט.
גיין צו די שפּריץ
האָפּקען די שפּריץ נאָך די ספּאָרטזאַל? עס איז אַ גרויס ניט-ניין. נעמען אַ שפּריץ מיד צו באַקומען באַפרייַען פון אַלע די שווייס וואָס איז אַקיומיאַלייטיד אויף דיין גוף. און פֿאַר שיין קלאָר ווי דער טאָג סיבות, טאָן ניט נעמען אַ וואַנע נאָך דיין ווערקאַוט. דאַרפֿן מער פּערסווייסיוונאַס? געפינען אויס ווי סקיפּינג דעם שריט קענען פירן צו צוריק און קאַסטן אַקני. דאָ.
מאָיסטוריזע דיין הויט
בשעת דיין הויט איז נאָך פייַכט פון דיין שפּריץ, צולייגן אַ מויסטשערייזער צו ומקערן עטלעכע פון די פאַרפאַלן נעץ צו דיין הויט. באַקומען די פאָרמולע מיט היאַלוראָניק זויער- אַ ינגרידיאַנט באקאנט פֿאַר זייַן נעץ-ביינדינג פּראָפּערטיעס, אַזאַ ווי ווישי אַקוואַליאַ טערמאַל כיידריישאַן ריטש קרעם. עס אַרבעט דורך דיסטריביוטינג וואַסער יוואַנלי צו באַלאַנסירן די הויט און העלפן ריטיין וואַסער אין אַלע געביטן פון די פּנים. אויב איר האָבן ייליק הויט און זענען באַזאָרגט וועגן אַקני, פּרובירן La Roche Posay Effaclar Mat. ענריטשט מיט אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס C & E, עס פייץ וידעפדיק סעבום און טייטאַנז פּאָרעס פֿאַר אַ סאַטאַל מאַט ענדיקן.
ויסמיידן גוף אַקני
וואַו, אַקני אויף דעם גוף. אונדזער קאַסטן, צוריק און מאָגן זענען צווישן די געביטן ווו שווייס אַקיומיאַלייץ די מערסט. צו פאַרמייַדן די אויסזען פון דרעדיד פּימפּלעס און פּימפּלעס אויף דיין גוף, בלאָטע דיין הויט מיט אַ האַנטעך אַנשטאָט פון ראַבינג עס מיד נאָך דיין ווערקאַוט. דערנאָך, איידער איר שפּרינגען אין די שפּריץ, צולייגן אַ מאַסקע צו דיין גאנצע גוף, אַזאַ ווי די גוף שאָפּ ספּאַ פון דער וועלט הימאַלייַאַן האָלצקוילן גוף ליים. די מאַסקע דראָז אויס ימפּיוראַטיז און טאַקסאַנז, העלפּינג צו פֿאַרבעסערן די אויסזען פון הויט אונטער די פּלייצעס.
האָפּקען מאַכן-אַרויף
באַשטאַנד געמישט מיט שווייס און ריזידזשואַל ימפּיוראַטיז? שלעכט געדאַנק. אַז ס וואָס עס איז העכסט רעקאַמענדיד צו באַזייַטיקן דיין באַשטאַנד איידער איר גיין צו די ספּאָרטזאַל. נאָך איר'ווע פאַרטיק עקסערסייזינג, וואַרטן בייַ מינדסטער 30 מינוט איידער אַפּלייינג באַשטאַנד צו דיין פּנים ווידער.
דו זאלסט נישט אָנרירן דיין פּנים
דיין הענט זענען יקספּאָוזד צו אַ פּלאַץ פון דזשערמז און באַקטיריאַ איבער דעם טאָג, און עפשער מער נאָך איר פאַרברענגען צייט אין די ספּאָרטזאַל. זייט זיכער צו האַלטן דיין הענט אַוועק פון דיין פּנים צו ויסמיידן קרייַז-קאַנטאַמאַניישאַן און מעגלעך פּימפּלעס.
לאָזן אַ ענטפֿערן