כללים פון לעבן: 10 מצוות פֿאַר קלאָר הויט
אינהאַלט:
אַלעמען וויל קלאָר הויט, און אויב זיי האָבן שוין קלאָר הויט, זיי ווילן צו האַלטן עס אַזוי. אָבער, בעכעסקעם דיין הויט קלאָר קענען זיין שווער ווען אונדזער לעבן אַרומדרייען אַרום קרימאַנאַלז אַזאַ ווי אונדזער רירעוודיק פאָנעס, לייפסטייל און סוויווע, צו נאָמען אַ ביסל. אַדאָפּטינג די 10 געוווינהייטן קענען העלפֿן איר דערגרייכן אָדער טייַנען קלאָר הויט!
1. דיסינפעקט דיין רירעוודיק טעלעפאָן
סמאַרטפאָנעס זענען פּראַקטאַקלי ברידינג גראָונדס פֿאַר באַקטיריאַ.. דאָס קען זיין ספּעציעל עקלדיק ווען איר טראַכטן וועגן ווי אָפט דיין הויט קומט אין קאָנטאַקט מיט דיין טעלעפאָן. צו פאַרמייַדן צעל-פאָן-פֿאַרבונדענע ברייקאַוץ, ריין דיין טעלעפאָן קעסיידער.אַ מילד וואַשפּולווער אָדער ראַבינג אַלקאָהאָל זאָל טאָן די טריק.
2. ניצן וויטאַמין C סערום
טעגלעך נוצן פון וויטאַמין C סערום, למשל.CE Ferulic דורך SkinCeuticals, מעג איך העלפן ברייטאַן די קוילעלדיק אויסזען פון די הויט ייבערפלאַך און אפשר אפילו באַשיצן הויט פון די אָקסידאַטיווע יפעקס פון פּאַלוטאַנץ און דעבריס וואָס קען קומען אין קאָנטאַקט מיט דיין הויט אויף אַ טעגלעך יקער.
3. ניצן סאַנסקרין.
מיר קענען נישט גענוג דערמאָנען: צי עס איז קאַלט אָדער סוועלטערינג הייס, אַ פאַרוואָלקנט טאָג אָדער קלאָר בלוי הימל ווי ווייַט ווי די אויג קענען זען, די זון טוט נישט נעמען אַ ברעכן, און איר זאָל נישט נעמען אַ ברעכן ווען עס קומט צו סאַנסקרין. צולייגן אַ ברייט ספּעקטרום סאַנסקרין און ריאַפּלי יעדער טאָג יקערדיק אויב איר ווילן ריין, פּראָטעקטעד הויט!
4. ריין דיין באַשטאַנד ברושעס און בלענדערז
גראָב באַשטאַנד ברושעס און ספּאַנדזשאַז קענען אַריבערפירן ייל און שמוץ צוריק אין דיין הויט. ריין באַשטאַנד ברושעס און בלענדערז קעסיידער קענען העלפֿן איר ויסמיידן ומנייטיק ברייקאַוץ און האַלטן אַ קלירער קאַמפּעקשאַן.
5. באַקומען גענוג שלאָפן
לויט די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון דערמאַטאָלאָגי, שלאָפן "גיט דיין גוף צייט צו דערפרישן און באַנייַען זיך." פעלן פון גוט שלאָפן קען אָנהייבן צו ווייַזן דורך וואונדער פון יידזשינג. ווי אויב מיר דאַרפֿן אן אנדער סיבה צו שלאָגן די סנוז קנעפּל!
6. קיינמאָל פאַלן שלאָפנדיק מיט באַשטאַנד אויף.
דאָס איז אַ געגעבן. פּונקט ווי איר זאָל צולייגן סאַנסקרין יעדער טאָג, איר זאָל וואַש אַוועק באַשטאַנד יעדער נאַכט. וואַש דיין פּנים יעדער נאַכט - און מילד עקספאָולייישאַן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך- קענען העלפן רייניקן די ייבערפלאַך פון די הויט ניט בלויז פון באַשטאַנד, אָבער אויך פון אנדערע קאַנטאַמאַנאַנץ אַזאַ ווי שמוץ און טויט הויט סעלז וואָס קען פירן צו קלאָגד פּאָרעס און ברייקאַוץ.
7. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע
א באַלאַנסט דיעטע איז וויכטיק פֿאַר געזונט הויט. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון צוקער, פּראַסעסט פודז און זאַלץ זאָל זיין אַוווידיד. עסן אַ געזונט, געזונט-באַלאַנסט דיעטע קענען צושטעלן דיין הויט און דיין גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו פונקציאָנירן רעכט.
8. טרינקען וואַסער.
קעסיידער כיידרייטינג דיין גוף העלפּס עס צו ויסמיידן טאַקסאַנז און צושטעלן נוטריאַנץ צו דיין סעלז, וואָס קענען העכערן געזונט, כיידרייטאַד הויט.
9. מאָיסטוריזע
אויב איר האָט נישט שוין, עס איז צייט צו מאַכן כיידריישאַן - פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס - טייל פון דיין הויט זאָרגן רוטין. וויכטיק מאָיסטוריזע דיין גוף בשעת עס איז נאָך פייַכט נאָך שפּריץ און נוצן די קרעם נאָך קלענזינג דיין פּנים צו ויסמייַדן טרוקן הויט.
10. טאָן ניט אָנרירן דיין פּנים
הענט אַראָפּ! רירנדיק אונדזער פּנים און סקראַטשינג אונדזער הויט קענען אָנמאַכן ייל, שמוץ און אנדערע שמוץ וואָס אונדזער הענט קומען אין קאָנטאַקט מיט יעדער טאָג צו באַקומען אַנטו אונדזער פּנים, וואָס אין קער קענען אָנמאַכן אַקני.
לאָזן אַ ענטפֿערן