שווייס פֿאַר דיין הויט: ווי געניטונג קענען פֿאַרבעסערן דיין קאַמפּעקשאַן
אינהאַלט:
עס איז קיין סוד אַז געניטונג איז גוט פֿאַר דעם גוף. פון די האַרץ צו די לונגען צו טאָונד מאַסאַלז, אַ ביסל געניטונג קענען גיין אַ לאַנג וועג, אָבער קען עס אויך נוץ די הויט? לויט אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון דערמאַטאָלאָגי, יא, עס קען.
די אָרגאַניזאַציע זאגט אַז פאָרשונג האט געוויזן אַז "מעסיק געניטונג קענען פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און פארשטארקן די ימיון סיסטעם." וואָס, אין קער, קענען "געבן איר אַ מער יוגנטלעך קוק צו דיין הויט," טייַטש אַז רעגולער געניטונג קענען זיין די שליימעסדיק דערגאַנג צו די אַנטי-יידזשינג טאָג קרעם איר לעצטנס פּערטשאַסט. אין אַדישאַן צו מאַכן איר קוקן יינגער, סוועטינג קענען אויך העלפן דיין הויט טאָן, באַפרייַען שפּאַנונג פון דיין מיינונג און גוף, און קענען אויך העלפֿן איר באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן. וואָס קענען טאָן וואונדער פֿאַר די הויט. איר פילן מאָוטאַווייטאַד צו גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער לעסאָף צייכן אַרויף פֿאַר אַ נייַע טריינינג קלאַס? גוט. איצט פאַלן עס און געבן אונדז 50 ... מיר מיינען האַלטן לייענען ווייַל מיר 'רע דייווינג טיף אין דריי גרויס בענעפיץ פון געניטונג פֿאַר דיין הויט.
טאָן דיין מאַסאַלז
בורפּעעס, סקוואַץ און פוס פּרעסעס קענען זיין די באַן פון אונדזער עקזיסטענץ, ספּעציעל אין די לעצטע גאַנג. אָבער, די צאָרעס פֿאַרבונדן מיט די עקסערסייזיז קענען זיין גערעכטפארטיקט אין פילע וועגן. ליפטינג ווייץ און אנדערע גוף וואָג עקסערסייזיז וועט מאַכן דיין מאַסאַלז דערשייַנען טייטער און טייטער.
באַפרייַען דרוק פון דיין מיינונג ... און דיין הויט
האָבן איר אלץ געהערט פון אַ ראַנער ס הויך? געניטונג קענען העלפן באַפרייַען שפּאַנונג און דרוק דורך ריליסינג ענדאָרפינז אין דיין גוף, וואָס קענען שטעלן איר אין אַ שטאַט פון יופאָריאַ. אין טאן אַזוי, איר קען געפֿינען אַז דיין מיינונג דריפץ אַוועק פון וואָס איר טראַכטן איידער דיין ווערקאַוט. דאָס, אין קער, קענען העלפן אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוו יפעקץ פון דרוק אויף די הויט.
באַקומען אַ בעסער נאַכט שלאָפן
גלויבן עס אָדער נישט, געניטונג קענען העכערן גוט שלאָפן, ווי פיזיקלי אַקטיוו קענען פאַרברענען אַלע די עקסטרע ענערגיע וואָס האלט איר אין בעט פֿאַר שעה נאָך וואַקינג אַרויף. א גוטע נאַכט שלאָפן איז וויכטיק פֿאַר דיין הויט אויב איר ווילן עס צו קוקן שטראַלנדיק און רעסטיד. קיין ווונדער עס איז גערופן דער חלום פון שיינקייט!
לאָזן אַ ענטפֿערן