די גאַנץ גייד צו Sun Safety
אינהאַלט:
- ווער זענען די ריסקס?
- ריזיקירן סיבות
- 1. ויסשטעלן צו נאַטירלעך און קינסטלעך אַלטראַווייאַליט ליכט.
- 2. געוואקסן זון ויסשטעלן בעשאַס קינדשאַפט און איבער לעבן.
- 3. פּראַל פון סאָלאַריום
- 4. משפּחה געשיכטע פון הויט ראַק
- ווי צו באַשיצן זיך
- 1. צולייגן ברייט-ספּעקטרום סאַנסקרין
- 2. ויסמייַדן טאַנינג בעדז
- 3. פּלאַן אַ הויט טשעק מיט דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט.
מיט ברעג טעג און דרויסנדיק באַרביקיו אויף די האָריזאָנט, עס איז צייט צו דערמאָנען זיך ווי צו רעכט באַשיצן דיין הויט פון די זון ס שעדלעך ווו שטראַלן. UV ראַדיאַציע פון די זון קענען ביישטייערן צו צו פרי הויט יידזשינג און עטלעכע טייפּס פון הויט ראַק. עטלעכע הויט קאַנסערס, אַזאַ ווי מעלאַנאָומאַ, קענען זיין פאַטאַל אין עטלעכע קאַסעס. אין פאַקט, די אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט עסטימאַטעד אַז אין 87,110, וועגן 2017 נייַ קאַסעס פון מעלאַנאָומאַ וועט זיין דיאַגנאָסעד אין די יו. עס., פון וואָס וועגן 9,730 מענטשן וועלן שטאַרבן פון דעם צושטאַנד. מאַכן עס דיין ציל דעם יאָר (און יעדער יאָר צו קומען) צו בלייַבן זיכער אין די זון. פאָרויס, מיר וועלן דעקן די ריסקס פֿאַרבונדן מיט מעלאַנאָומאַ, ווי געזונט ווי די זון שוץ מיטלען איר זאָל נעמען.
ווער זענען די ריסקס?
יעדער. קיינער - מיר איבערחזרן, קיין איינער - איז ימיון פון מעלאַנאָומאַ, אָדער קיין אנדערע הויט ראַק פֿאַר דעם ענין. אָבער, מעלאַנאָומאַ איז מער ווי 20 מאל מער געוויינטלעך אין ווייץ ווי אפריקאנער אמעריקאנער, לויט די אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט. דערצו, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מעלאַנאָומאַ ינקריסיז מיט עלטער, מיט די דורכשניטלעך עלטער פון דיאַגנאָסיס איז 63 יאר. אָבער, מענטשן אונטער 30 יאר אַלט זענען אָפט אַפעקטאַד. אין פאַקט, מעלאַנאָומאַ איז די צווייט מערסט פּראָסט פאָרעם פון ראַק אין וואָמען אַלט 15-29. וואָס ס מער, לויט די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון דערמאַטאָלאָגי, מענטשן מיט מער ווי 50 מאָלעס, ייטיפּיקאַל מאָלעס אָדער גרויס מאָלעס זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מעלאַנאָומאַ, ווי מענטשן מיט שיין הויט און פרעקאַלז.
ריזיקירן סיבות
1. ויסשטעלן צו נאַטירלעך און קינסטלעך אַלטראַווייאַליט ליכט.
ויסשטעלן צו אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע - צי פֿון דער זון, טאַנינג בעדז אָדער ביידע - איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר ניט בלויז מעלאַנאָומאַ, אָבער אַלע טייפּס פון הויט ראַק. אַדרעסינג דעם ריזיקירן פאַקטאָר אַליין קען העלפֿן פאַרמייַדן מער ווי דריי מיליאָן קאַסעס פון הויט ראַק יעדער יאָר, לויט די AAD.
2. געוואקסן זון ויסשטעלן בעשאַס קינדשאַפט און איבער לעבן.
איז דיין קינדשאַפט אָנגעפילט מיט לאַנג ברעג טעג אין דער זון? אויב דיין הויט איז נישט רעכט פּראָטעקטעד און איר האָט געליטן פון זונענברען, דיין גיכער פון דעוועלאָפּינג מעלאַנאָומאַ קען זיין העכער. אפילו איין שטרענג זונענברען בעשאַס קינדשאַפט אָדער אַדאָולעסאַנס קענען קימאַט טאָפּל אַ מענטש 'ס גיכער פון דעוועלאָפּינג מעלאַנאָומאַ, לויט די AAD. דערצו, מענטשן איבער 65 קען זיין מער מסתּמא צו אַנטוויקלען מעלאַנאָומאַ רעכט צו לעבן ויסשטעלן צו ווו ראַדיאַציע.
3. פּראַל פון סאָלאַריום
בראָנדז הויט קענען דערגאַנג דיין פיישאַל פֿעיִקייטן, אָבער דערגרייכן עס מיט דרינענדיק טאַנינג איז אַ שרעקלעך געדאַנק. די AAD וואָרנז אַז טאַנינג בעדז פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מעלאַנאָומאַ, ספּעציעל אין וואָמען עלטער 45 און יינגער. ניט קיין ענין ווי איר רעפטל עס, טעמפּערעראַלי סונבורנד הויט איז קיינמאָל ווערט געטינג מעלאַנאָומאַ.
4. משפּחה געשיכטע פון הויט ראַק
איז עס געווען אַ געשיכטע פון הויט ראַק אין דיין משפּחה? די AAD זאגט אַז מענטשן מיט אַ משפּחה געשיכטע פון מעלאַנאָומאַ אָדער הויט ראַק זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מעלאַנאָומאַ.
ווי צו באַשיצן זיך
1. צולייגן ברייט-ספּעקטרום סאַנסקרין
וואָס איז די סייפאַסט וועג צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק? באַשיצן אייער הויט פון די שעדלעך אַלטראַווייאַליט שטראַלן פון די זון דורך זוכן שאָטן, טראָגן פּראַטעקטיוו קליידער און ניצן אַ ברייט ספּעקטרום סאַנסקרין מיט SPF 30 אָדער העכער. מאַכן זיכער איר צולייגן די רעכט סומע פון סאַנסקרין און ריאַפּלי עס בייַ מינדסטער יעדער צוויי שעה. ריאַפּלי גיכער אויב איר שווייס אָדער שווימען. מאַזלדיק פֿאַר איר, מיר האָבן עטלעכע סאַנסקרין פילטערד לויט הויט טיפּ!
2. ויסמייַדן טאַנינג בעדז
אויב איר זענט אַדיקטיד צו טאַנינג בעדז אָדער זונ - לאַמפּס - קוואלן פון קינסטלעך אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע - עס איז צייט צו באַקומען באַפרייַען פון דעם שלעכט געוווינהייטן. אַנשטאָט, אַפּט פֿאַר זיך-טאַננינג פּראָדוקטן צו דערגרייכן אַ בראָנדז שייַנען. צי ניט זאָרג, מיר האָבן איר באדעקט דאָ אויך. מיר טיילן אונדזער באַליבסטע זיך-טאַנערז דאָ!
3. פּלאַן אַ הויט טשעק מיט דיין דערמאַטאַלאַדזשיסט.
די AAD ינקעראַדזשאַז אַלעמען צו דורכפירן רעגולער הויט זיך יגזאַמז און קאָנטראָלירן פֿאַר וואונדער פון הויט ראַק. באַזוכן אַ ברעט-סערטאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט בייַ מינדסטער אַמאָל אַ יאָר פֿאַר אַ מער גרונטיק און גרונטיק הויט יבערקוקן. וואַך פֿאַר קיין ענדערונגען אין די גרייס, פאָרעם אָדער קאָליר פון אַ בראָדעווקע אָדער אנדערע הויט ליזשאַן, דער אויסזען פון אַ הויט וווּקס, אָדער אַ ווייטיק וואָס טוט נישט היילן. אויב עפּעס קוקט סאַספּישאַס, באַזוכן אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט מיד.
לאָזן אַ ענטפֿערן