געזונט הויט חודש: 7 גוט הויט זאָרגן געוווינהייטן צו אָנהייבן איצט
אינהאַלט:
בשעת נאוועמבער יוזשאַוואַלי מאַרקס די אָנהייב פון די יום טוּב צייַט, און פֿאַר פילע פון אונדז דער אָנהייב פון קאַלט וועטער, צי האָט איר וויסן אַז עס איז אויך הויט געזונט חודש? אין כּבֿוד פון די געלעגנהייט, מיר האָבן ראַונדיד אַרויף זיבן גוט הויט זאָרגן געוווינהייטן איר זאָל אָנהייבן טאן רעכט איצט! באַטראַכטן דעם אַ פרי ניו יאָר ס האַכלאָטע!
אָנהייבן צו נעמען קירצער שאַוערז
זיכער, די לאַנג, הייס שאַוערז זענען אַמייזינג ווען עס ס ייַז קאַלט אַרויס, אָבער איר קענען אַקשלי טאָן מער שאָדן ווי גוט ... ספּעציעל ווען עס קומט צו דיין הויט. פּרוּווט צו באַגרענעצן די צייט איר פאַרברענגען אין די וואַנע אָדער שפּריץ, און טאָן דיין בעסטער צו האַלטן די וואַסער וואַרעם, נישט הייס. יוואַפּערייטינג וואַסער קענען פּאַטענטשאַלי טרוקן די הויט.
לערן צו ליבע כיידריישאַן
אן אנדער שנעל וועג צו טרוקן דיין הויט? שפרינג אויס פון דער שפּריץ און מאָיסטוריזע דיין הויט פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס. עס איז בעסטער צו מאָיסטוריזע דיין הויט בשעת עס איז נאָך אַ ביסל פייַכט, ווייַל דאָס וועט העלפן האַלטן נעץ. נאָך שאַוערינג אָדער וואַשינג דיין פּנים, נוצן אַ מויסטשערייזער פֿאַר דיין פּנים און גוף.
מייַכל זיך צו מאַדעריישאַן
קיכלעך, סמאָאָטהיעס, און אַ פּלאַץ פון פלייווערד קאַווע זענען וואָס די יום טוּב צייַט איז אַלע וועגן ... אָבער די וויסעס קענען וואָרן כאַוואַק אויף דיין הויט אויב איר נאָכגעבן צו פיל. הנאה זיי אַלע אין מאַדעריישאַן און טאָן ניט פאַרגעסן צו לאַגער אַרויף מיט געזונט יום טוּב פודז רייַך אין וויטאַמינס און נוטריאַנץ. און בשעת איר ניטאָ אין עס, מאַכן זיכער אַז איר טרינקט אַ געזונט סומע פון וואַסער יעדער טאָג!
עקספאָולייישאַן
אויב איר האָט נישט שוין, זיין זיכער צו לייגן עקספאָולייישאַן צו דיין וויקלי רוטין. איר קענען אַפּט פֿאַר אַ כעמישער עקספאָולייישאַן מיט אַ אַלף הידראָקסי זויער אָדער ענזיים פּראָדוקט, אָדער אַ גשמיות עקספאָולייישאַן מיט אַ מילד רייַבן. ווען מיר ווערן עלטער, אונדזער הויט ס נאַטירלעך פלאַקינג פּראָצעס - די אָפּדאַך פון טויט הויט סעלז צו אַנטדעקן אַ ברייטער נייַ הויט - סלאָוד אַראָפּ. דאָס, אין קער, קענען אָנמאַכן טויט הויט סעלז צו בויען זיך אויף די ייבערפלאַך פון די הויט, לידינג צו נודנע הויט טאָן, דריינאַס און אנדערע הויט זאָרגן ישוז.
באַשיצן זיך
טראַכטן סאַנסקרין איז נאָר פֿאַר זומער? פאַלש. ווערינג אַ ברייט ספּעקטרום ספּף - דאָס איז, אַ ספּף וואָס פּראַטעקץ קעגן ביידע UVA און UVB שטראַלן - יעדער טאָג, רעגן אָדער שייַנען, איז איינער פון די מערסט וויכטיק סטעפּס איר קענען נעמען ווען איר זאָרגן פֿאַר דיין הויט. ניט בלויז איר באַשיצן זיך פון שעדלעך ווו שטראַלן וואָס קענען אָנמאַכן הויט קאַנסערס ווי מעלאַנאָומאַ, אָבער איר אויך נעמען סטעפּס צו האַלטן די וואונדער פון יידזשינג איידער זיי ווייַזן זיך. יאָ מענטשן, ווען הער גאָלדען זון שיינט אויף איר און איר טאָן ניט נוצן סאַנסקרין יעדער טאָג, איר פרעגן פֿאַר רינגקאַלז, פייַן שורות און טונקל ספּאַץ.
הויט זאָרגן אונטער די גאָמבע
בשעת איר קען האָבן פארבראכט גאַנץ אַ ביסל פון צייט צו פאָקוס אויף דיין פּנים, צי האָט איר וויסן אַז עטלעכע פון די ערשטע ערטער ווו וואונדער פון הויט יידזשינג ווייַזן זיך זענען נישט אפילו אויף דיין פּרעכטיק פּיסק? פאַקט: דיין האַלדז, קאַסטן און געווער זענען עטלעכע פון די ערשטער ערטער ווו רינגקאַלז און דיסקאַלעריישאַן קענען דערשייַנען, אַזוי זיי דאַרפֿן צו זיין געקוקט נאָך ווי שווער ווי איר נעמען קעיר פון דיין פּנים. פאַרברייטערן קרימז און לאָושאַנז אונטער די גאָמבע ווי איר גיין וועגן דיין רוטין, און האַלטן אַ קליין האַנט קרעם אויף דיין שרייַבטיש אָדער אין אַ לייכט צוטריטלעך אָרט צו דערמאָנען זיך צו מאָיסטוריזע דיין הענט.
האַלטן פּאַפּינג פּימפּלעס
מיר פֿאַרשטיין פּימפּלעס, פּימפּלעס, באַמפּס און באַמליינז זענען קיינמאָל אַ באַגריסונג דערצו צו דיין פּנים, אָבער סקוויזינג זיי אויס וועט נישט מאַכן זיי פאַרשווינדן קיין פאַסטער. רירנדיק אַ אַפענדער מיט אַ קלאָר קאַמפּעקשאַן קענען לאָזן איר מיט אַ ינדעליבאַל שראַם, אַזוי געדולד איז שליסל ווען עס קומט צו אַקני. האַלטן דיין פּנים ריין, נוצן אַ אָרט באַהאַנדלונג פֿאַר אַקני, און געבן עס עטלעכע מאָל.
איר זוכט פֿאַר מער געזונט הויט זאָרגן געוווינהייטן? קוק אונדזער 10 אַנטי-יידזשינג מצוות!
לאָזן אַ ענטפֿערן