InMySkin: @SkinWithLea לערנט אונדז ווי צו דערגרייכן קלאָר הויט

אַקני - קיין ענין די סיבה, זיין כאָרמאָונאַל אָדער ייליק הויט טיפּ - קענען זיין שווער צו נאַוויגירן. עס איז באקאנט פֿאַר מאכן עטלעכע זיך-באַוווסטזיניק וועגן זייער הויט, וואָס מאכט זיי קוקן פֿאַר די שליימעסדיק אַקני-פּראָנע הויט באַהאַנדלונג צו באַקומען באַפרייַען פון זייער באַמליינז. Leah Alexandra, אַ זיך-פּראָקלאַימעד הויט פּסיכאָלאָגיע מומחה, באַלעבאָס פון די Happy In Your Skin פּאָדקאַסט און באשעפער פון די גוף פּאָסיטיוויטי ינסטאַגראַם חשבון, @skinwithlea, טראַכטן וועגן אַקני אַנדערש ווי רובֿ. זי גלויבט אַז יענע מיט אַקני האָבן פיל מער קאָנטראָל ווי זיי טראַכטן ווען עס קומט צו באַקומען באַפרייַען פון זייער באַמליינז. סוד? positive טראכטן, אַקסעפּטאַנס און מאַקסימאַל זיך-ליבע. נאָך זיצן אַראָפּ מיט לאה און גערעדט וועגן די פאַרשידענע וועגן וואָס אַקני אַפעקץ מענטשן, ווי צו האַנדלען מיט עס און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס, מיר גלויבן אַז איר אָנזאָג און מיסיע איז עפּעס וואָס אַלעמען דאַרף צו הערן. 

דערציילן אונדז וועגן זיך און דיין הויט. 

מייַן נאָמען איז לאאַ, איך בין 26 יאר אַלט, איך בין פון דייַטשלאַנד. איך סטאַרטעד געטינג אַקני אין 2017 נאָך אַוועק די געבורט קאָנטראָל פּיל. אין 2018, נאָך אַ יאָר פון געפיל ווי איך געווען דער בלויז מענטש אין דער וועלט מיט אַקני, ווי אַזוי פילע פון ​​​​אונדז, איך באַשלאָסן צו אָנהייבן דאַקיומענטינג מיין הויט און אַקני רייזע און פאַרשפּרייטן פּאָסיטיוויטי אַרום אַקני און די ינסיקיוראַטיז עס קען ברענגען. אויף מיין ינסטאַגראַם בלאַט @skinwithlea. איצט מיין אַקני איז כּמעט גאָר ניטאָ. איך נאָך באַקומען די מאָדנע פּרישטשיק דאָ און דאָרט, און איך נאָך האָבן עטלעכע כייפּערפּיגמאַנטיישאַן, אָבער חוץ דעם, מיין אַקני איז ניטאָ.

קענען איר דערקלערן וואָס סקין מינדסעט עקספּערט איז?

איך טראַכטן רובֿ מענטשן טאָן ניט נעמען אין חשבון ווי פיל דיין מיינדסעט און וואָס איר קלייַבן צו פאָקוס אויף, וואָס צו טראַכטן וועגן, וואָס צו רעדן וועגן אַלע טאָג אַקשלי אַפעקץ דיין גוף און זיין היילונג אַבילאַטיז. איך לערנען מיין קלייאַנץ, ווי געזונט ווי מיין אנהענגערס אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ, ווי צו נעמען זייער ופמערקזאַמקייט אַוועק פון אַקני און טוישן זייער שטעלונג צו עס. איך דער הויפּט העלפֿן און לערנען פרויען מיט אַקני ווי צו האַלטן זאָרג, אַבסעסינג און סטרעסינג וועגן זייער הויט און ווי צו טוישן די וועג זיי פילן וועגן אים אַזוי זיי קענען טאַקע באַקומען קלאָר. איך פאָקוס אויף ניצן די מאַכט פון דיין אייגענע מיינדסעט און די געזעץ פון אַטטראַקטיאָן (מער אויף דעם אונטן) צו היילן דיין הויט און ריגיין דיין בטחון. אַזוי, סקין מינדסעט עקספּערט איז אַ טערמין איך געקומען אַרויף מיט צו באַשרייַבן וואָס איך טאָן ווייַל עס איז נישט טאַקע עפּעס וואָס פילע מענטשן טאָן. 

קען איר בעקיצער דערקלערן וואָס עס מיטל צו "אַנטדעקן קלאָר הויט"?

סימפּלי שטעלן, די געזעץ פון אַטראַקשאַן מיטל אַז וואָס איר פאָקוס אויף יקספּאַנדז. ווען איר האָבן אַקני, מענטשן טענד צו לאָזן עס פאַרנוצן זיי און די וועג זיי מייַכל אַלץ. עס דיקטייץ זייער לעבן, זיי האָבן שרעקלעך נעגאַטיוו זיך-רעדן, זיי האַלטן צו פאַרלאָזן די הויז, זיי פאַרברענגען שעה אַבסעסט וועגן זייער אַקני און זאָרג וועגן אים. דאָס איז אַלע איך יקספּיריאַנסט ווען איך געהאט אַקני. אין מיין אַרבעט, איך לערנען מענטשן ווי צו נעמען זייער ופמערקזאַמקייט אַוועק פון זייער אַקני אַזוי זיי קענען טראַכטן און פילן וואָס זיי טאַקע ווילן און באַקומען צוריק צו לעבן זייער לעבן אַזוי זייער הויט אַקשלי האט אַ געלעגנהייט צו היילן. ווען איר אָנהייבן צו נוצן די געזעץ פון אַטטראַקטיאָן און צולייגן די מכשירים פון טראכטן אין דיין הויט היילונג נסיעה, איר וועט נישט וועקן זיך דער ווייַטער טאָג מיט קלאָר הויט. אַז ס ניט טאַקע ווי מאַנאַפעסטיישאַן אַרבעט. מאַניפעסטאַטיאָן איז נישט מאַגיש אָדער וויטשקראַפט, עס איז פשוט דיין ענערגעטיק אַליינמאַנט מיט דיין ציל און וואָס איר ווילט, און עס קומט צו איר אין גשמיות פאָרעם. עס איז איר פאָוקיסינג אויף וואָס איר טאַקע ווילן, ווי איר ווילן צו פילן, וואָס איר ווילן צו פּאַסירן, און טאַקע געבן עס אַ געלעגנהייַט צו קומען צו איר אַנשטאָט פון סאַבקאַנשאַסלי פּושינג עס אַוועק דורך פאָוקיסינג אויף וואָס איר טאָן נישט וועלן. . עס ס וועגן מאַכן די ינערלעך און ענערגעטיק יבעררוק און אַלאַוינג קלאָר הויט צו טאַקע קומען צו איר.

ווי קען דיין מיינדסעט ווירקן דיין הויט?

ווען איר פאָקוס אויף שלעכט הויט און ווי שלעכט איר פילן אַלע טאָג, איר נאָר באַקומען מער פון עס ווייַל ווי אַטראַקץ ווי און וואָס איר פאָקוס אויף יקספּאַנדז. איר געבן דעם נעגאַטיוו ענערגיע און אין קער באַקומען עס צוריק. דיין מאַרך און די אַלוועלט וועט טאָן זייער בעסטער צו געבן איר מער פון וואָס איז "וויכטיק" פֿאַר איר (טייַטש וואָס איר פאָקוס אויף אַלע טאָג) און מאַכן מער אַפּערטונאַטיז פֿאַר איר צו האָבן די זאכן וואָס איר קעסיידער טראַכטן וועגן. און אויב דער פאָקוס איז אַקני, דרוק און דייַגעס, דאָס איז וואָס איר באַקומען מער ווייַל דאָס איז די ענערגיע איר געבן. איר זענט בייסיקלי סאַבקאַנשאַסלי פּושינג קלאָר הויט אַוועק אָדער בלאַקינג עס פון קומען צו איר פשוט דורך וואָס איר פאָקוס אויף. א ריזיק טייל איז אויך רעכט צו דרוק און דייַגעס, וואָס קענען אָנמאַכן כאָרמאָונז צו ספּייק און ברעכן איר אַראָפּ. אָפט מענטשן טראַכטן אַז זיכער פודז אָדער פּראָדוקטן פאַרשאַפן זייער האָר אָנווער, ווען אין פאַקט עס איז די דרוק און דייַגעס וואָס זיי פילן וועגן עס וואָס איז עפשער ברייקינג עס, אלא ווי די פודז אָדער פּראָדוקטן זיך. דאָס טוט נישט מיינען אַז זיכער פודז, פודז אָדער אנדערע זאכן קענען נישט וואַרפן איר אַוועק, אָדער אַז פודז, מעדאַקיישאַנז און זיכער דיייץ קענען נישט העלפן איר קלאָר דיין הויט, זיי קענען לעגאַמרע. אבער דיין הויט וועט קיינמאָל קלאָר אַרויף אויב איר טאָן ניט גלויבן אין עס. דיין אַקני וועט נישט גיין אַוועק אויב איר קעסיידער דרוק און אַבסעסט איבער אים. 

וואָס איז דיין פּאָדקאַסט "מזל אין דיין הויט" וועגן? 

אויף מיין פּאָדקאַסט איך רעדן וועגן אַלע די געזעץ פון אַטראַקשאַן, מיינדסעט, גליק און געפיל גוט וועגן דיין הויט און דיין אַקני. יסענשאַלי, דאָס איז דיין וועג צו צוריקקריגן דיין מאַכט און לעבן דיין לעבן ווידער ווען איר האָבן אַקני. איך טיילן פּראַקטיש עצות און מכשירים ווי צו נוצן די געזעץ פון אַטטראַקטיאָן און די מאַכט פון דיין מיינונג צו ויסמעקן דיין הויט און ריגיין דיין בטחון. איך אויך טיילן מיין יקספּיריאַנסיז מיט אַקני און גייַסטיק געזונט. 

וואָס איז דיין טעגלעך הויט זאָרגן רוטין?

איך וואַש מיין פּנים אין דער מאָרגן מיט בלויז וואַסער און צולייגן מויסטשערייזער, סאַנסקרין (טראָגן סאַנסקרין, קידס) און אויג קרעם. אין אָוונט, איך וואַש מיין פּנים מיט אַ קלענזער און צולייגן אַ סערום און מויסטשערייזער מיט וויטאַמין C. צו זיין ערלעך, איך בין נישט זייער נאַלאַדזשאַבאַל וועגן הויט זאָרגן, איך געפֿינען עס גאַנץ נודנע און טאָן ניט וויסן פיל וועגן אים. איך בין פיל מער לייַדנשאַפטלעך וועגן די גייַסטיק און עמאָציאָנעל אַספּעקט פון אַקני.

ווי האָט איר באַקומען באַפרייַען פון אַקני?

איך פארשטאפט לאָזן עס קאָנטראָלירן מיין לעבן און אנגעהויבן לעבן ווידער. איך האָב געטראָגן פונדאַמענט אין די ספּאָרטזאַל, צו די בעקן, צו די ברעג, צו פרישטיק אין מיין עלטערן 'הויז, און אַזוי אויף. אַמאָל איך פארשטאפט ידענטיפיצירן מיט מיין אַקני, לאָזן מענטשן זען מיין נאַקעט הויט, און פארשטאפט אַבסעסינג איבער עס אַלע טאָג, מיין הויט קלירד אַרויף. עס איז געווען ווי אויב מיין גוף קען לעסאָף היילן זיך און כאַפּן זיין אָטעם. איך בייסיקלי געוויינט די זעלבע פּרינציפּן צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני אַז איך איצט לערנען מיין קלייאַנץ.

ווי האט דיין שייכות מיט הויט געביטן זינט איר אנגעהויבן צו זאָרגן פֿאַר עס? 

איך פלעג זיך אידענטיפיצירן מיט מיין הויט ווי א מיידל מיט אקני. איך האָב פֿײַנט און געשאָלטן מײַן הויט פֿאַרן „טוען מיר דאָס“, אָבער איצט קוק איך אין גאָר אַן אַנדער ליכט. איך בין אַזוי דאַנקבאַר איך געהאט אַקני. איך בין אַזוי דאַנקבאַר צו האָבן דורכגעגאנגען עפּעס ווי דאָס. איך בין אַזוי דאַנקבאַר פֿאַר אַלע די מאל איך געוויינט אין פראָנט פון דער שפּיגל און דערציילט זיך ווי עקלדיק און מיעס איך געווען. פארוואס? ווייל אן אים וואלט איך נישט געווען דא. איך וואלט נישט געווען ווער איך בין היינט. איצט איך ליבע מיין הויט. ער איז נישט גאנץ אין קיין מיטל און מיסטאָמע קיינמאָל וועט זיין, אָבער ער האט מיר אַזוי פיל צו זיין דאַנקבאַר פֿאַר.

וואָס ס ווייַטער פֿאַר איר אויף דעם הויט-positive נסיעה?

איך וועט נאָר האַלטן טאן וואָס איך טאָן, לערנען מענטשן ווי ינקרעדאַבלי שטאַרק זייער געדאנקען, ווערטער און מחשבות זענען. טאן וואָס איך טאָן איז נישט שטענדיק גרינג ווייַל פילע מענטשן טאָן ניט פֿאַרשטיין מיר. אבער דאן קריג איך די מעסעדזשעס פון מענטשן וואס זאגן אז איך האב געטוישט זייער לעבן, און בילדער וואס זיי שיקן מיר פון זייער הויט און ווי עס איז קלירד געווארן זינט זיי האבן געטוישט זייער מיינדסעט, אדער סתם זאגן מיר וויאזוי זיי היינט זענען מיר געגאנגען צו די מאלל אן קיין באַשטאַנד און ווי שטאָלץ מיר זענען פון זיי, און עס איז ווערט עס. איך טאָן דאָס פֿאַר דעם מענטש וואס דאַרף עס, און איך וועל פאָרזעצן צו טאָן עס.

וואָס טאָן איר ווילן צו זאָגן צו מענטשן וואָס זענען סטראַגאַלינג מיט זייער אַקני?

נו, ערשטער פון אַלע, איך וואָלט זאָגן זיי צו האַלטן זאָגן אַז זיי געראַנגל מיט אַקני. ווען איר זאָגן איר זענען סטראַגאַלינג אָדער עפּעס איז שווער, דאָס וועט בלייַבן דיין פאַקט. איר זענט נישט סטראַגאַלינג, איר זענט אין דעם פּראָצעס פון היילונג. די מער איר זאָגן זיך דעם, די מער עס וועט ווערן דיין פאַקט. דיין געדאנקען מאַכן דיין פאַקט, נישט די אנדערע וועג אַרום. באַקומען קלאָר אויף וואָס איר זאָגן זיך יעדער טאָג, ווי איר מייַכל זיך, וואָס דיין געוווינהייטן זענען, און דעמאָלט אַרבעט צו פאַרבייַטן זיי מיט ליבע, גוטהאַרציקייַט און פּאָסיטיוויטי. אַקני איז נישט שפּאַס אָדער בלענדיק אָדער שיין - קיין איינער דאַרף צו פאַרהיטן אַז עס איז - אָבער עס איז נישט ווער איר זענט. עס מאכט דיר נישט ערגער, עס מיינט נישט אז דו ביסט גראָב אדער מיעס, עס מיינט נישט אז דו ביסט נישט ווערט. און אויבן אַלע, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל האַלטן לעבן דיין לעבן ביז עס פאַרשווינדן. 

וואָס טוט שיינקייט מיינען צו איר?

איך וועל ענטפערן אויף דעם מיט א טייל פון דעם וואס איך האב אמאל געשריבן אין אן אינסטגרם פאסט, ווייל איך מיין אז עס סומירט עס גאנץ גוט: דו און דיין שיינקייט זענען נישט וועגן דעם וואס טרעפט די אויג, און איך מיין אז דאס איז דער גרעסטער שקר וואס די חברה גיט. דערציילט אונדז. דיין שיינקייט איז געמאכט פון די פּשוט מאָומאַנץ וואָס איר וועט קיינמאָל זען אויף דיין פּנים. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז זיי טאָן ניט עקסיסטירן. ווייל מען זעט זיך נאר ווען מען קוקט אין שפיגל. איר טאָן ניט זען דיין פּנים ווען עס ליכט אַרויף צו זען עמעצער איר ליב. איר קענט נישט זען דיין פּנים ווען איר רעדן וועגן זאכן וואָס איר זענט לייַדנשאַפטלעך וועגן. איר טאָן ניט זען דיין פּנים ווען איר טאָן וואָס איר ליבע. איר קענט נישט זען דיין פּנים ווען איר באַמערקן די הינטעלע. איר קענט נישט זען דיין פּנים ווען איר וויינען ווייַל איר זענט אַזוי צופרידן. איר קענט נישט זען דיין פּנים ווען איר זענט פאַרפאַלן פֿאַר אַ מאָמענט. מען זעט זיך נישט ווען מען רעדט וועגן הימל, שטערן און אלוועלט. איר זען די מאָומאַנץ אויף אנדערע מענטשן ס פנימער, אָבער קיינמאָל אויף דיין אייגן. דאָס איז וואָס עס איז אַזוי גרינג פֿאַר איר צו זען שיינקייט אין אנדערע, אָבער האַרדער צו זען דיין אייגענע. איר טאָן ניט זען דיין פּנים אין אַלע די קליינטשיק מאָומאַנץ וואָס מאַכן איר איר. האָבן איר אלץ געחידושט ווי עמעצער קענען געפֿינען איר שיין אויב איר זענט נישט? וועגן דעם. זיי זען איר. די פאַקטיש איר. נישט איינער וואָס קוקט אין שפּיגל און זעט בלויז חסרונות. ניט עמעצער וואס איז טרויעריק וועגן דעם וועג איר קוק. נאר דו. און איך ווייס נישט פון דיר, אבער איך מיין אז עס איז שיין.