5 אַנכעלטי ווידז וואָס קענען צעלאָזן די קוק פון דיין הויט

איר ינוועסטירן אַזוי פיל אין זאָרגן פון דיין הויט, וואָס לאָזן אַ ביסל ווידז וואַרפן איר אַוועק פון קורס? צו מאַכן דיין שווער אַרבעט שייַנען, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן וואָס קענען מאַכן דיין הויט מער שאָדן ווי גוט. ניט זיכער וואָס זיי זענען? אָן מורא. דאָ זענען פינף פּראָסט באַמליינז וואָס קענען צעשטערן די קוק פון דיין הויט. 

דורכפאַל #1: יבעריק אַלקאָהאָל טרינקען

אַלקאָהאָל זידלען קענען ווירקן די אויסזען פון דיין הויט. טרינקען צו פיל אַלקאָהאָל קענען פירן צו דיכיידריישאַן און מאַכן דיין הויט ווייניקער אַטראַקטיוו. צומ גליק, איר טאָן ניט האָבן צו געבן אַרויף באַבאַלז גאָר פֿאַר שיין הויט. פּראַקטיס מאַדעריישאַן, וואָס, לויט די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון אַלקאָהאָל זידלען און אַלקאָהאָליסם, איז אַרויף צו איין טרינקען פּער טאָג פֿאַר פרויען און אַרויף צו צוויי טרינקען פּער טאָג פֿאַר מענטשן. טרינקען אַ גלאז פון וואַסער קעסיידער צו בלייַבן כיידרייטאַד. אין דערצו צו טרינקען אין מאַדעריישאַן, זיין אָפּגעהיט וואָס איר טרינקען. עס קען זיין בעסער צו ויסמיידן טרינקען מיט צוקער - אַהעם, מאַרגאַריטאַס - אָדער מיט געזאָלצן רימז, ווייַל די טרינקען קענען נאָך דיכיידרירן דיין גוף.

דורכפאַל #2: עסן שוגערי פודז און טרינקען

עס איז לאַנג געווען אַ דעבאַטע וועגן צי דיעטע אַפעקץ די קוילעלדיק אויסזען פון די הויט. לויט די AAD, עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז דיייץ פול פון הויך-גלייסעמיק פודז אַזאַ ווי פּראַסעסט ברויט, קיכלעך, קייקס און שוגערי סאָדאַס קענען ביישטייערן צו אַקני אַוטברייקס. טאָן דיין בעסטער צו באַגרענעצן די סומע פון ​​​​צוקער איר פאַרנוצן טעגלעך.

דורכפאַל #3: נאַטירלעך טאַננינג

אנטשולדיגט צו ברעכן איר אַראָפּ, אָבער עס איז קיין זיכער נאַטירלעך בעזש. אויב דיין הויט האט אַ ביסל קאָליר פון אַנפּראַטעקטיד ווו ויסשטעלן, די שעדיקן איז שוין געשעעניש און קען זיין יריווערסאַבאַל. איר קען נישט מיד באַמערקן די נעגאַטיוו זייַט יפעקס - טראַכטן רינגקאַלז, פייַן שורות, טונקל ספּאַץ, אאז"ו ו - פון אַנפּראַטעקטיד ווו ויסשטעלן, אָבער זיי וועלן פאַרשטאַרקן ווי דיין הויט עלטער. אויב איר גיין אויס - צי עס איז אַ ברעג טאָג אָדער אַ שנעל לויפן - צולייגן אַ ברייט-ספּעקטרום סאַנסקרין פון SPF 30 אָדער העכער איידער איר פאַרלאָזן די הויז און געדענקען צו צולייגן קעסיידער, ספּעציעל אויב איר סוועטינג אָדער שווימערייַ. אויך, עס איז קלוג צו ינוועסטירן אין אַ ברייט-ברימד הוט און קוקן פֿאַר שאָטן ווו מעגלעך. זון שעדיקן איז קיין וויץ ... צוטרוי אונדז. טאַקע, און טאָן ניט אפילו מאַכן אונדז אָנהייבן מיט טאַנינג בעדז!

פּאָליצע #4: סמאָוקינג

איר האָט געהערט עס איבער און איבער. סמאָוקינג איז שלעכט פֿאַר דיין געזונט. אָבער צי האָט איר וויסן אַז סמאָוקינג איז אויך זייער שלעכט פֿאַר דיין הויט? סמאָוקינג קענען שעדיקן דיין הויט ס נאַטירלעך קאַלאַגאַן און עלאַסטין - די פייבערז וואָס געבן הויט יוגנט און פעסטקייַט - וואָס קענען ביישטייערן צו פרייַ, סאַגינג הויט. סמאָוקינג קענען אויך פאַרגיכערן די נאָרמאַל יידזשינג פּראָצעס פון די הויט און פאַרשאַפן אַ נודנע, ערטי קאַמפּעקשאַן. ווילן צו קוקן 55 ווען איר ניטאָ אפילו 30? נישט געטראכט.

וויצע # 5: ציען אַלע נעכט

טאָמער עס איז געווען אַ מאָמענט אין קאָלעגע ווען פּולינג אַלע נאַכט איז געווען "קיל". זאל מיר זאָגן איר אַז צו פילע פון ​​די שפּעט נעכט קענען אַקשלי פירן צו אַ נודנע, לייפלאַס קוק צו די פּנים און באמערקט קרייזן און באַגס אונטער די אויגן. אויב איר פילן מיד, איר קענען אויך קוקן מיד - עס איז אַזוי פּשוט. און זינט אונדזער הויט רינוז יבערנאַכטיק, איר קענען פאַרקירצן די צייט עס נעמט פֿאַר דיין הויט צו רידזשווואַנייט. רעזולטאַט? קענטיק וואונדער פון הויט יידזשינג זענען מער קענטיק. פּרובירן צו שלאָפן בייַ מינדסטער XNUMX-XNUMX שעה אַ נאַכט. דיין הויט וועט דאַנקען דיר.

ווילן צו לערנען וועגן גוט הויט זאָרגן געוווינהייטן וואָס איר קענען אָנהייבן צו אַדאַפּט רעכט איצט? ליין עס!