10 מצוות צו קעמפן יידזשינג
אינהאַלט:
מיר זענען אַלע אין אַ ראַסע קעגן צייַט. אונדזער פּראָסט ציל? צו דערגרייכן מער יוגנטלעך הויט. צומ גליק, דאָס איז נישט אַן אוממעגלעך פיט. ונטער זענען צען אַנטי-יידזשינג הויט זאָרגן עצות (אין קיין באַזונדער סדר פון וויכטיקייט) וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן די וואונדער פון יידזשינג הויט.
1. צולייגן סאַנסקרין יעדער טאָג
איר'ווע געהערט עס פריער און מיר וועט זאָגן עס ווידער, קיינמאָל האָפּקען אַפּלייינג סאַנסקרין. די זון ס אַלטראַווייאַליט (UV) שטראַלן, פאָרשטעלן אין דרייַ הויפּט טייפּס: UVA, UVB און UVC, זענען די הויפּט קאַלפּריץ אין זון שעדיקן צו די הויט, וואָס קענען באַשייַמפּערלעך ווי עלטער ספּאַץ, דיסקאַלעריישאַן, רינגקאַלז אָדער מער ערנסט דיסאָרדערס אַזאַ ווי ראַק. לויט אמעריקאנער קאַנסער געזעלשאפט, UVA און UVB שטראַלן זענען די מערסט דאַמידזשינג פון די גרופּע; UVA שטראַלן זענען פֿאַרבונדן מיט פייַן שורות און רינגקאַלז UVB שטראַלן גרונט זונענברען און זענען פארבונדן מיט רובֿ הויט קאַנסערס. דעריבער, ניצן סאַנסקרין טעגלעך און ריאַפּפּליינג אָפט, רעגן אָדער שייַנען, איז יקערדיק צו באַשיצן דיין הויט.
2. נוצן אַנטי-יידזשינג פּראָדוקטן
מיר קענען נישט צוריקקריגן צייט און מאַכן זיך יינגער, אָבער עס זענען טריט וואָס מיר קענען נעמען מינאַמייז די אויסזען פון רינגקאַלז, פייַן שורות און עלטער ספּאַץ און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון נייַ אָנעס. סערום וויטאַמין סי קענען העלפן פֿאַרבעסערן די אויסזען פון שורות, רינגקאַלז און אָנווער פון פעסטקייַט. פּרוּווט SkinCeuticals CE Ferulic פֿאַר קענטיק אַנטי-יידזשינג בענעפיץ און אַ ברייטער קאַמפּעקשאַן. ניצן רעטינאָל - אַ קליניקאַלי פּראָווען ינגרידיאַנט וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן די אויסזען פון יידזשינג הויט - ביי נאַכט קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די אויסזען פון רינגקאַלז. מיר האבן ליב SkinCeuticals רעטינאָל 1.0.
3. כיידרייט
אין לויט מיט מייַאָ קליניק, טרוקן הויט קענען פירן צו צו פרי אויסזען פון פייַן שורות און רינגקאַלז. מאָיסטוריזערס קענען נישט פאַרמייַדן רינגקאַלז, אָבער זיי קענען האַלטן דיין הויט כיידרייטאַד און ווייניקער פּראָנע צו דריינג אויס. קלייַבן טאָג מויסטשערייזער מיט אַ געבויט-אין ברייט-ספּעקטרום סאַנסקרין- איר וויסן, צו באַשיצן קעגן די ווו שטראַלן וואָס מיר וועלן נישט שווייַגן, ווי גאַרניער קלאר ברייטער אַנטי זון שעדיקן טעגלעך מאָיסטוריזער. עס כּולל אַן אַנטיאַקסאַדאַנט קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס C, E און LHA וואָס העלפֿן רעדוצירן די אויסזען פון טונקל ספּאַץ, עלטער ספּאַץ און דיסקאַלעריישאַן, ווי געזונט ווי פֿאַרבעסערן הויט געוועב און רעדוצירן רינגקאַלז פֿאַר שטראַלנדיק, יוגנטלעך-קוקן הויט.
נוציק עצה: עס איז בעסטער צו מאָיסטוריזע דיין הויט מיד נאָך שאַוערינג בשעת עס איז נאָך פייַכט צו ריטיין נעץ.
4. האַלטן סמאָוקינג
אויב איר האָט קאָנפליקט צו פאַרלאָזן דיין סמאָוקינג מידע, לייענען אויף צו געפֿינען עטלעכע מאָוטאַוויישאַן. לויט מייַאָ קליניק, "סמאָוקינג קענען פאַרגיכערן די נאָרמאַל יידזשינג פּראָצעס פון די הויט און ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון רינגקאַלז." די רינגקאַלז זענען נישט בלויז לימיטעד צו דיין פּנים. אַ פאַרגרעסערן אין רינגקאַלז און הויט שעדיקן אויף אנדערע טיילן פון דעם גוף איז אויך פארבונדן מיט סמאָוקינג.
5. טאָן ניט קראַצן דיין הויט
אויב איר קנאַקן און אָנהייב פּיקינג אין דיין פּימפּלעס, איר ריזיקירן צו לאָזן מאַרקס און מאַרקס. קאָליר טוישן אויף דיין פּנים. די ספּאַץ קען צונעמען איר פון אַ קלאָר קאַמפּעקשאַן און מאַכן דיין הויט ווייניקער שטראַלנדיק און יוגנטלעך. דערצו, דיין הענט קענען אַריבערפירן שמוץ, ייל און באַקטיריאַ צו דיין פּנים, וואָס פירן צו אַ ראָצכיש ציקל פון קעסיידערדיק ברייקאַוץ. ניין א דאנק!
6. ויסמיידן ריפּיטינג פאַסיאַל אויסדרוקן
דורך קעסיידער סקווינטינג און סמיילינג, איר קענען פירן צו פייַן שורות און רינגקאַלז. לויט די Mayo Clinic, ווען איר עלטער, דיין הויט פארלירט זייַן בייגיקייט און האט אַ האַרדער צייט ויסגלייַכן אויס שורות און רינגקאַלז. מיר רעקאָמענדירן איר נישט צו בויקאַט דיין שמייכל, אָבער אויב איר האָבן אַ געוווינהייטן פון קעסיידערדיק מאַך דיין פיישאַל מאַסאַלז - למשל, פעראָוינג דיין בראַוז אָדער הייבן דיין שטערן מאַסאַלז - פּרובירן צו רעדוצירן עס ווען מעגלעך.
7. טרינקען וואַסער
מיר האַלטן אונדזער הויט כיידרייטאַד אויף די אַרויס מיט מאָיסטוריזערס און קרימז, אָבער עס איז וויכטיק צו כיידרייט עס אויך פון די ין. האָפּקען שוגערי טרינקען און אַפּט פֿאַר וואַסער צו בלייַבן כיידרייטאַד איבער דעם טאָג.
8. דורכפירן שיינקייט
א גוטע נאַכט ס שלאָף איז וויכטיק פֿאַר געזונט הויט. (עס הייסט דאך שיינקייט שלאף). שלאָף דעפּראַוויישאַן קענען פאַרגיכערן די יידזשינג פּראָצעס ווי דאַמידזשד ייבערפלאַך סעלז זענען ריפּערד בעשאַס טיף שלאָפן. דערצו, אויב איר קעסיידער וועקן זיך מיט פּאַפי באַגס און טונקל קרייזן אונטער דיין אויגן רעכט צו פעלן פון שלאָפן, דיין רינגקאַלז קען ווערן מער באמערקט. מאַכן זיכער אַז איר פאַרברענגען די רעקאַמענדיד נומער פון שעה יעדער נאַכט און טאָן ניט פאַלן קאָרבן שלעכט שלאָפן געוווינהייטן.
9. עסן רעכט
אָנהאַלטן אַ געזונט דיעטע פון פאַרביק פירות און וועדזשטאַבאַלז איז ניט בלויז גוט פֿאַר דיין טאַליע, אָבער אויך פֿאַר דיין הויט. אַרייַננעמען פודז און נוטריאַנץ רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דיין דיעטע, און בלייַבן אַוועק פון ראַפינירט צוקער און אַלקאָהאָל.
10. עלימינירן דרוק
ונדזערער הויט איז קיין ויסנעם צו דער גרימצארן פון דרוק. "סטרעס קענען פירן צו עלעוואַטעד קאָרטיסאָל לעוועלס, וואָס קענען פאַרשאַפן די קוואַליטעט פון דיין הויט," זאגט Skincare.com מומחה און ברעט-סערטאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט ד"ר דאַנדי ענגעלמאַן. נעמען אַ זען מאָמענט ווען איר קענען און האָבן אַ ספּאַ טאָג אין שטוב!
לאָזן אַ ענטפֿערן