וועגן צו פאַרגיכערן צייַט

מאל עס כאַפּאַנז אַז די דאַטע פון ​​דער ווייַטער צייַט טוט נישט צונויפפאַלן מיט אונדזער וואַקאַציע אָדער פּאַרטיי פּלאַנז. די זעאונג פון צייַט אויף אַ חתונה טאָג אָדער בעשאַס אַ יום טוּב יאַזדע קענען יפעקטיוולי צעשטערן די שטימונג פון יעדער פון אונדז. ספּעציעל ווען עס איז זייער ווייטיקדיק און יקסקלודז אונדז פון לעבן פֿאַר עטלעכע שעה אָדער טעג. אָבער, פּיריאַדז זענען נישט דער סוף פון דער וועלט, און אויב מיר זענען זיכער אַז מיר זענען נישט שוואַנגער, מיר קענען לייכט פאַרגיכערן די דאַטע פון ​​אונדזער צייַט.

1. איידער ראַשינג צו האָבן אַ שפּעט צייַט

איידער מיר באַשליסן צו נוצן קיין אופֿן צו פאַרשאַפן אַ פּעריאָד, מיר מוזן מאַכן זיכער אַז מיר זענען נישט שוואַנגער. פּיריאַדז קענען אויך זיין דילייד רעכט צו דרוק. ווען מיר זענען סטרעסט, די ויסשיידונג פון פּראָלאַקטין ינקריסיז. הויך לעוועלס פון דעם מאַטעריע האַלטן אָווויאַליישאַן און אַזוי פאַרלענגערן די מענסטרואַל ציקל.

די סיבה פון אַ מיסט צייַט קענען אויך זיין קיין כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס. איידער מיר באַשליסן צו רעגולירן עס זיך, לאָמיר זיך ווענדן צו אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט און ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.

אויב מיר ווילן די צייט צו דערשייַנען פריער - איידער די סקעדזשולד דאַטע - מיר קענען נוצן איינער פון די מעטהאָדס אונטן.

2. ווי קענען איך בעשאָלעם פאַרגיכערן מיין צייַט?

עס זענען פילע וועגן צו פאַרהאַלטן דיין מענסטרואַל ציקל, און די קען בייַטן פון פרוי צו פרוי. אָבער, עס איז ווערט געדענקען אַז נאַטירלעך מעטהאָדס קענען בלויז פאַרהאַלטן די צייַט מיט אַ ביסל טעג. איר זאָל נישט פּרובירן צו ינדוסירן צייַט, למשל, 2 וואָכן פריער, ווייַל דאָס קען פירן צו פילע חולאתן און יריווערסאַבאַל דיסראַפּשאַן פון די ציקל.

3. וואַסאָדילאַטיאָן און אַקסעלעריישאַן פון צייַט

הייס צעבער וואַנע איז די מערסט פאָלקס וועג צו פאַרגיכערן די צייַט. אַזאַ אַ וואַנע ניט בלויז רילאַקסיז בישליימעס, אָבער אויך ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, עס פלאָוז פאַסטער און זייַן דרוק ינקריסיז, וואָס אויך אַפּלייז צו מענסטרואַל בלוט. בעשאַס אַזאַ אַ וואַנע, עס איז אויך ווערט מאַסאַזשינג די נידעריקער בויך, וואָס אַדישנאַלי שטיצן בלוט סערקיאַליישאַן.

אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו פאַרשאַפן דיין צייַט און טאָן ניט ווי צו ליגן אין הייס וואַסער, עס קען זיין אַ גוטע געדאַנק צו גיין צו די סאָנאַ מיט אַ באַהיצונג בלאָק אָדער באַהיצונג בלאָק. אָבער, געדענקען אַז די וואַסער, באַהיצונג בלאָק און עלעקטריק בלאָק זאָל נישט זיין צו הייס, אַנדערש מיר וועלן פאַרברענען איר. מיר איבערחזרן די טעקניקס עטלעכע יוונינגז, און דיין צייַט וועט באשטימט קומען פריער.

געניטונג קענען אויך העלפֿן פאַרגיכערן דיין צייַט. די מער טיף און ריקווייערז מער מי, די גרעסערע די בטחון אַז דיין צייַט וועט קומען אין די קומענדיק טעג. דעריבער, איר זאָל אָפּגעבן בייַ מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג צו טריינינג. אַבדאָמינאַל טריינינג וועט זיין די מערסט עפעקטיוו.

אַזוי לאָזן ס קלייַבן פליסנדיק, בענדינג, סקוואַטינג אָדער סקוואַטינג. אויב מיר פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל און טאָן ניט פאַרברענגען 8 שעה בייַ אַ שרייַבטיש, אונדזער אַקטיוויטעטן טאָן ניט האָבן צו זיין אַזוי טיף. געדענקט אַז בעשאַס דעם טאָג מיר דורכפירן מווומאַנץ וואָס קענען אויך פאַרגיכערן צייַט, אַזאַ ווי רייניקונג, קליימינג טרעפּ אָדער גיין.

4. ערבאַל טיז צו פאַרגיכערן צייַט

אויב דער טעם פון כערבאַל ינפיוזשאַן טוט נישט אַרן אונדז, מיר קענען ווענדן צו יענע וועמענס קאַמף אין אַקסעלערייטינג כוידעשלעך בלידינג איז עפעקטיוו. די גרופּע כולל דעקאָקטיאָנס פון סט יוחנן 'ס וואָרט, יעראָו, ינגבער, מאַלאָו, קאַלעדזשאַלאַ און פּעטרעשקע. עס איז פּראָווען אַז קעסיידער קאַנסומד ערבאַל טיז אָפּרוען די יוטעראַס און בלוט כלים, און אויך האָבן אַ קאַמינג און רילאַקסינג ווירקונג.

ווען איר טראַכטן וועגן ווי צו פאַרשאַפן צייַט, געדענקען נישט צו נוצן אַלע טייפּס פון טיי אין דער זעלביקער צייט. אויב איינער פון די ינפיוזשאַנז טוט נישט אַרבעטן, לאָזן אונדז נעמען אן אנדער קרייַטעכץ. אַנדערש, זייער קאַמף קען זיין קאַנטראַדיקטערי און פירן צו דיסראַפּשאַן פון די רעגולירן פון די מענסטרואַל ציקל. עס איז אויך ווערט קאַנסידערינג אַז בשעת עטלעכע הערבס קענען פאַרגיכערן דיין צייַט, זיי קענען אויך פאַרגיכערן עס. מער און מער שעפעדיק. דאָס איז ווי שוואַרץ מאַלאָו טיי אַרבעט, פֿאַר בייַשפּיל.

5. האָרמאָנאַל קאַנטראַסעפּשאַן און צייַט

אויב איר זענט פּלאַנירונג דיין יום טוּב חדשים אין שטייַגן און וויסן אַז דיין צייַט איז מסתּמא צו אָנהייבן בעשאַס דיין יאַזדע, איר קען זיין געפרואווט צו פאַרגיכערן עס מיט כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּשאַן. ווי צו פאַרשאַפן אַזאַ אַ צייַט? מיר קענען נישט עקספּערימענט מיט פּילז זיך אויב מיר טאָן ניט נוצן זיי קאַנטראַסעפּטיווז טעגלעך. אין דעם פאַל, טאָן ניט נעמען אַ ברעכן צווישן סאַבסאַקוואַנט בליסטערז פון טאַבלאַץ, אָבער אָנהייבן אַ נייַ פּעקל אויף דער ערשטער טאָג פון צייַט.

אויב מיר נעמען די פּילז אַזוי פֿאַר בייַ מינדסטער 21 טעג, עס וועט זיין קיין בלידינג ביז מיר האַלטן גענומען זיי. דעריבער, אויב מיר באַשליסן אַז עס איז צייַט צו אָנהייבן אונדזער צייַט, מיר מוזן האַלטן גענומען די פּילז און אָנהייבן זיי נאָך 7 טעג. דאָס וועט פּאַסירן בעשאַס די ברעכן מענסטרואַל בלידינג. אָבער, אויב מיר טאָן ניט נוצן כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּשאַן, מיר זאָל באַראַטנ אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט וועגן ווי צו ינדוסירן צייַט.

6. טוט לוטעין פאַרגיכערן דיין פּיריאַדז?

אויב מיר ווילן צו פאַרגיכערן די צייַט, מיר קענען קויפן די מעדיצין לוטעין 50. דאָס איז אַ רעצעפּט מעדיצין, אַזוי ערשטער מיר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער. עס אַלאַוז איר צו פאַרשאַפן מענסטרואַל בלידינג. לוטעין איז אַ סינטעטיש ווייַבלעך האָרמאָנע (פּראָודזשעסטעראָון), וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגולער מענסטרואַל סייקאַלז, פערטאַליזיישאַן און שוואַנגערשאַפט וישאַלט.

לוטעין איז געניצט אין פרויען וואס אַנטוויקלען מענסטרואַל ירעגיאַלעראַטיז פֿאַרבונדן מיט נידעריק פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס. דער דאָקטער פּריסקרייבז לוטעין צו פּאַטיענץ מיט צווייטיק אַמענאָררהעאַ, פאַנגקשאַנאַל וואַדזשיינאַל בלידינג, פּרעמענסטרואַל סינדראָום אָדער אַנאָוולאַטאָרי סייקאַלז.

לוטעין איז אויך געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון ינפערטיליטי און ריקעראַנט מיסקעראַדזשאַז. לוטעין איז גענומען ווי מויל אָדער וואַדזשיינאַל טאַבלעץ פֿאַר 5-7 טעג. נאָך קאַמפּלישאַן פון באַהאַנדלונג, דיין צייַט זאָל דערשייַנען.

לוטעין איז בכלל נישט געניצט ווי אַ מענסטרואַל ענכאַנסער, אָבער איז געניצט צו ינדוסירן צייַט.

7. אַספּירין צו פאַרגיכערן דיין צייַט

אַספּירין האט אַ בלוט-טינינג ווירקונג, אַזוי עס איז פארבונדן מיט איינער פון די וועגן צו פאַרגיכערן צייַט. אָבער, דעם אופֿן איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל זייַן יפעקטיוונאַס איז נישטיק, און גענומען אַסעטילסאַליסיליק זויער אין וידעפדיק האט נעגאַטיוו פאלגן. אין מענטשן מיט פּראָבלעמס מיט יעריק זויער ויסשיידונג, גענומען אַספּירין קענען צינגל אַ גאַוט באַפאַלן.

לאנג-טערמין נוצן פון סאַליסיליק זויער-באזירט מעדאַקיישאַנז קענען אויך גרונט כעדייקס און ימפּערד לעבער און ניר פונקציאָנירן. אויב מיר נעמען צו פיל אַספּירין, אַנשטאָט פון פאַרגיכערן אונדזער פּיריאַדז, מיר קען פאַרשאַפן בלידינג ווי אַ רעזולטאַט פון יבעריק בלוט טינינג. עס איז בעסער נישט צו נוצן דעם אופֿן צו פאַרגיכערן די צייַט.

8. יפעקטיוונאַס פון היים רעמאַדיז צו פאַרגיכערן צייַט

דאקטוירים טאָן ניט באַשטעטיקן די יפעקטיוונאַס פון היים רעמאַדיז פֿאַר ספּידינג פּיריאַדז. אין פאַקט, אַ פּלאַץ דעפּענדס אויף די ווייַבלעך גוף. דער בלויז וועג צו רעגולירן ווען דיין צייַט סטאַרץ איז צו נוצן געבורט קאָנטראָל פּילז. אויב מיר נעמען נישט אַ ברעכן צווישן איין פּאַק און די ווייַטער, די בלידינג וועט נישט דערשייַנען דעם חודש, אָבער ווייַטער חודש, ווען מיר ענדיקן דעם פּאַק, עס וועט אָנהייבן פריער.

צי איר דאַרפֿן אַ באַראַטונג, אַ פּראָבע אָדער אַן E- רעצעפּט? גיין צו די וועבזייטל zamdzlekarza.abczdrowie.pl, ווו איר קענען מיד מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ דאָקטער.

דו זאלסט נישט וואַרטן צו זען דעם דאָקטער. נעמען מייַלע פון ​​קאַנסאַלטיישאַנז מיט ספּעשאַלאַסץ פון אַלע איבער פוילן הייַנט בייַ abcZdrowie געפֿינען אַ דאָקטער.