איר זוכט פֿאַר אַ נס דיעטע? דער זאָדיאַק וועט זאָגן איר וואָס צו קלייַבן.

דיין עסן געוווינהייטן זענען קאָדעד אין דיין זאָדיאַק צייכן! באַקומען צו וויסן זיי און איר וועט פאַרלירן וואָג לייכט און אָן די יאָ-יאָ ווירקונג.

עריז איר קענען אפילו עסן שטייענדיק אָדער אויף די לויפן. איר טאָן ניט האָבן די געדולד צו צוגרייטן לאַבאָריאַס מילז און אָפט עסן וואָס איז אויף האַנט. מע נעמט אַ ביס פֿון קאַבאַנאָס־װורשט מיט קעז, בײסט אַף דעם לעצטן נעכטן קערי און עסט אַן עמער אייזקרעם. איר קענען גיין אָן עסן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער דעמאָלט איר האָבן אַ וואָלף אַפּעטיט. עס איז צייט צו טוישן דעם! ויסמיידן דרוק און פיזיש טעטיקייט אין פעברואר, יולי און דעצעמבער. איר סטאַביליזירן דיין וואָג טאָראַס איז רולד דורך העדאָניסטיק ווענוס. צום באַדויערן, איר האָבן אַ טענדענץ צו קעסיידער נאָכגעבן זיך און האָבן אַ גרויס אַפּעטיט פֿאַר גורמיי, שווער מאַלטי-ינגרידיאַנט מילז., אין די נוסח פון רינדערנס סטראָגאָן און בעראָוק דיזערץ: פאַטי און זיס האַלוואַ אָדער פּוטער פּיראָג. מאל איר טענד צו ביכייוו געזונט צו אָפט און פאַרשטיקן שינאה צו פּריקרע מענטשן, וואָס קענען פירן צו קאַמפּאַלסיוו אָווועריטינג. אָנהייבן צו מאַך, טוישן דעם ריטם פון דעם טאָג און געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, עס איז גרינגער ווי איר טראַכטן. הנאה עס ווייַל וראַנוס וועט געבן איר ענערגיע דעם יאָר פון מאַרץ. געמיני נעמען קעיר פון דיין געזונט. דיין שוואַכקייַט איז ירעגיאַלער מאָלצייַט מאל.. איר מאַך אויף עפּעס וואָס דיין גוף קעסיידער וויל צו לאַגער אַרויף אויף און איר קייַלעכיק אַוועק, און דאָס איז דער ערשטער שריט צו אַביסאַטי. איר וועט נישט קענען צו שטעקן צו אַ שטרענג דיעטע דעם יאָר, אַזוי מאַכן זיכער דיין מילז זענען וועריד. לייג גריינז און לעגיומז צו דיין דיעטע (זיי פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן). באַרייַכערן עס מיט סילאַזש. דו זאלסט נישט געבן אַרויף אויף וואַקאַציע, דאָס יאָר איר וועט דאַרפֿן טעג פריי. דיין גוף וועט דאַנקען דיר, און איר וועט פּאַמעלעך אַראָפּ און ... פאַרלירן וואָג. ראַק ציען זיך צוזאַמען און אָנהייבן צו טראַכטן וועגן זיך. ווייַל איר יוזשאַוואַלי זאָרג מער וועגן דיין ליב געהאט אָנעס און זייער וועריז און דייַגעס. ווי אַ רעזולטאַט, איר טאָן ניט האָבן צייַט און איר אָנכאַפּן דיין ימאָושאַנז מיט דיין באַליבסטע עסנוואַרג.. צום באַדויערן, איר האָבן אַ שפּירעוודיק מאָגן און ווערן קראַנק אין נערוועז סיטואַטיאָנס. שטיצן זיך מיט אַ ינפיוזשאַן פון פלאַקסיד. עסן מער קרימי סופּס און געפּרעגלט וואָרצל וועדזשטאַבאַלז. ויסמיידן רוי פודז. דאַנק צו סאַטורן און פּלוטאָ, איר וועט פֿאַרשטיין אַז געזונט איז די מערסט וויכטיק זאַך און ווערט ספּענדינג צייט מיט. 

דאָס כאַפּאַנז אַלע די צייַט ווען איר עסן וועריז אָדער טאָן ניט עסן ווייַל פון דרוק. וואָס צו קוקן פֿאַר און וואָס צו ויסמייַדן וויסן זיך און עסן געזונט!

לעאָ איר האָבן אַ ריזיק אַפּעטיט וואָס דאַרף זיין צופֿרידן מיד. דעם קריייץ אַ טענדענץ צו ימפּאַלסיוולי עסן, ווי געזונט ווי אַ פאַרלאַנג צו עסן פלייש, וואָס איז אַ מקור פון פּראָטעין.. באַגרענעצן דיין ינטייק פון כאַזער, ווייַל עס איז פאַטי און סטרעסאַז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. עסן אָרגאַניק אָף. אין 2019, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין דיעטע מיט אַ בעסער דיעטע. איר וועט זיין געזונט ווי אַ דעמב און גרייט פֿאַר פאַכמאַן און ליבע טעסץ. אין וואַקאַציע, נעמען קעיר פון אָפּרו, טאָן ניט פּלאַן לאַנג און מיד טריפּס, נאָר ליגן אַראָפּ און סאַנבייד ווי פיל ווי מעגלעך. איר זענט אַבסעסט מיט געזונט עסן, אָבער עס איז שווער פֿאַר איר צו בלייַבן דיסאַפּלאַנד. מער ווי אַמאָל, איר אויך זען קוקינג און עסן ווי אַ באַלוינונג פֿאַר דיין השתדלות און שווער אַרבעט. אויב איר זענט אָוווערטייד, אָרגאַניזירן אַ סכום פון געזונט סנאַקס: קירבעס און זונרויז זאמען, וואָלנאַץ, רייזאַנז. אין מאי, אויגוסט און דעצעמבער, אָנהייב דייאַטינג, נעמען קעיר פון דיין געזונט און גוף, אַנדערגאָו ביאָרענעוואַל און פּראָוסידזשערז, און איר וועט געשווינד זען positive רעזולטאַטן. פארוואס נישט גיין צו אַ סאַנאַטאָריע אָדער אין מינדסטער צו אַ ספּאַ צענטער איר טאָן ניט פּאַסיק אין אַ באָדקאָסטיום? דו זאלסט נישט באַקומען דערשלאָגן, איר וועט פאַרלירן וואָג. וואָג איר ליבע צו פייַערן עסנוואַרג. שמועס און געזעלשאַפט זענען ווי וויכטיק פֿאַר איר ווי די טעמפּעראַטור פון די עסן געדינט.. אָבער, דאָס יאָר, דאַנק צו סאַטורן, איר קען נישט האָבן צייט צו נעמען קעיר פון די סוויווע און די קוואַליטעט פון די עסנוואַרג. אַזוי פּרובירן נייַע פלייווערז און עסן בייַ מינדסטער איין געזונט מאָלצייַט אַ טאָג, ווי גרינס צימעס. אויב איר ווי צו פּרעגלען, נוצן גהע אָדער קאָקאָסנוס בוימל, עקספּערימענט מיט בשמים. סטשעטשואַן פעפער, גאַראַם מאַסאַלאַ אָדער קאַפפיר בלעטער וועט יבערמאַכן דיין קיילים. סקאָרפּיאָ איר טענד צו זיין אַדיקטיד צו פאַטי סאָסיז, מאַקאַראָנען, און אויך צו אַלקאָהאָל. אָבער אויך קאַמיש פון איין עקסטרעם צו אנדערן. אַז ס וואָס איר פּייַניקונג דיין גוף אין די ספּאָרטזאַל דערנאָך, אָפט אונטערטעניק צו דאַביליטאַטינג פאַסטן און דראַקאָוניאַן דיייץ צו דערגרייכן דיין געוואלט לענד גרייס. נישט אַזוי. צו זיין געזונט און צופרידן, פיר מאַדעריישאַן. דאַנק צו Uranus, פֿון מאַרץ איר וועט פילן אַז איר האָבן די מאַכט צו מאַכן positive ענדערונגען אין דיין דיעטע און לייפסטייל. פרילינג איז אַ גוט צייַט צו דעטאָקס, פּרעפעראַבלי מיט פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז. טראַכטן פון עס ווי דער אָנהייב פון אַ נייַ לעבן צי איר ווילן צו פאַרלירן וואָג? די לבנה וועט העלפן איר מיט דעם! דזשופּיטער אין סאַגיטטאַריוס וועט געבן איר געזונט און שלום פון גייַסט פון יאנואר-נאוועמבער, אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע. איר וועט געניטונג, קלערן און לעבן אַ מער פרידלעך לעבן, וואָס וועט אויך העלפן היילן די יילמאַנץ וואָס האָבן שוין באַדערינג איר פֿאַר עטלעכע מאָל. נעפּטון, אָבער, קענען מאַכן איר מער פאַרשלאָפן, ווי געזונט ווי אַ פעלן פון מאָוטאַוויישאַן צו קאָכן אָדער ציילן קאַלאָריעס.. שטעלן רעאַליסטיש גאָולז און דערגרייכן זיי אין כוידעשלעך בלאַקס און איר וועט באַקומען דיין פוילקייַט און גריד. איר קענען טאָן דאָס! קאַפּריקאָרן איר באַקומען סטרעסט דורך אַלץ וואָס האט צו טאָן מיט בייינג און פּריפּערינג עסנוואַרג. איר קען האָבן עסנוואַרג אַלערדזשיז, שוואַך געזונט, און אַ שפּירעוודיק מאָגן.. דעריבער, איר זאָל ויסמיידן אַלערדזשיק פודז אַזאַ ווי ווייץ, פּאַפּשוי, צוקער, מילכיק פּראָדוקטן. איר זענט פּראָנע צו ריסטריקטיוו דיייץ וואָס מאַכן איר פילן שוואַך. קוק מיט אַ נוטרישאַניסט אויב איר ניטאָ זיכער וואָס דיין גוף דאַרף. איר טענד צו טרינקען אַנכעלטי און שוגערי קאָלאַ אָדער עסן אַנכעלטי דאָונאַץ. עס איז זייער שווער פֿאַר איר צו טוישן דיין עסן געוווינהייטן. אין קער, דעפּרעסיע טענדאַנסיז קענען פירן צו עסן דיסאָרדערס. עסן קאַמפּאָוץ און פריש דאַטעס, זיי האָבן אַ פּלאַץ פון פיברע. דאָס יאָר איר וועט האָבן די שטאַרקייט צו פילן ווי איר לעסאָף אין קאָנטראָל פון דיין דיעטע און דיין לעבן.פיש די יאָ-יאָ ווירקונג, דאָס איז, אַ שנעל צוריקקער צו די פריערדיקע וואָג נאָך לוזינג וואָג, פּאָוזאַז די גרעסטע סאַקאָנע צו איר. פּרובירן צו פאָרעם נייַ געוווינהייטן. טראַכטן וועגן וואָס צו עסן ... און וואָס איז בעסער נישט צו עסן יעדער טאָג. באַגרענעצן ווייַס מעל און צוקער, עסן ווייניקער ברויט, ספּעציעל זינט דזשופּיטער קענען מאַכן איר נאָכגעבן.. אַקט אין מאַדעריישאַן. ניצן די קליין סטעפּס אופֿן און איר וועט ביסלעכווייַז אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג. טוישן דיין געוווינהייטן און עסן געזונט עסנוואַרג. אבער מאל, פֿאַר די צוליב פון וואָג, לאָזן זיך צו טאָן עפּעס אַנכעלטי.

photo.shutterstock