10 מיסטייקס מיר מאַכן בשעת קלערן [טייל III]

קלערן איז אַ וועג פון פּראַסעסינג געפילן, יונייץ דעם גוף מיט דער נשמה, טריינינג די מיינונג און באַשלאָסן צו לעבן אין . טעגלעך מעדיטאַטיאָן פיר שאַרפּאַנז די מיינונג, העלפּס צו פאָקוס אויף וויכטיק גאָולז פֿאַר אונדז, ביידע אין פאַכמאַן און פּערזענלעך לעבן. אויב איר ווערן אַווער פון די מיסטייקס וואָס קענען זיין דזשענערייטאַד בעשאַס קלערן, עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו ויסמיידן זיי און מאַכן די פיר עפעקטיוו, עפעקטיוו און מיט אַלע די בענעפיץ וואָס קלערן ברענגט.

די וואס זענען אין די אָנהייב פון זייער וועג פון קלערן טאָן ניט טאַקע וויסן ווי צו קלערן צו טאָן דאָס רעכט. זיי זאָגן אַז יעדער האט זייער אייגן וועג צו טאָן דאָס, אָבער פונדעסטוועגן, עס זענען אַ נומער פון מיסטייקס וואָס זאָל ניט זיין ריפּיטיד. אויב מיר קוקן אין זיי, מיר קענען פאַרבינדן מיט אונדזער נשמה, מיט אונדזער העכער זיך.

דורך ריפּיטינג מיסטייקס, מיר טאָן ניט לאָזן זיך צו דערפאַרונג די פול בענעפיץ פון קלערן.

מקור: www.unsplash.com

לאָמיר נעמען אַ קוק אין די מערסט פּראָסט מיסטייקס מיר מאַכן:

1. איר ווילן צו פאָקוס

קלערן ריקווייערז קאַנסאַנטריישאַן, יאָ, אָבער ווען מיר פּרובירן צו קאַנסאַנטרייט צו פיל, מיר פאַרשפּאַרן די דערפאַרונג. מיר שטעלן אַזוי פיל מי אין עס אַז די פיר טייץ אונדז, דיסקערידזשד אונדז, און טוט נישט פילן ווי אַ גוט געטאן אַרבעט. אין קער, צו נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פירט צו פאַלינג שלאָפנדיק - דעריבער, עס איז גאָר וויכטיק צו באַלאַנסירן די קאַנסאַנטריישאַן מדרגה. צו טאָן דאָס, פון קורס, איר דאַרפֿן צו פיר און הערן צו דיין אייגן גוף. נאָר דעמאָלט קענען מיר דערגרייכן אַ שטאַט וואָס דאַרף נישט פיל מי פון אונדזער זייַט.

2. פאַלש עקספּעקטיישאַנז

אָדער עקספּעקטיישאַנז אין אַלגעמיין - קלערן האט אַ פּלאַץ פון בענעפיץ, און עס איז אַ געלעגנהייַט אַז רעגולער פיר וועט גאָר קער דיין לעבן קאַפּויער און ברענגען עס צוזאַמען מיט אַ געפיל פון טייַטש. צום באַדויערן, צו אָפט מיר וועלן רעזולטאַטן איצט און מיד, וואָס פירט צו מיסגיידיד און ינפלייטיד עקספּעקטיישאַנז. בעשאַס פיר, לאָזן זיך נישט דערוואַרטן אַלץ צו פאָרן דורך. אַנדערש, איר וועט פאַרפירן די ערטער אין דיין קלערן וואָס געבן איר פרייהייט און פרייהייט.

3. קאָנטראָל

דער יך איז סטראַגאַלינג צו נעמען קאָנטראָל פון דיין קלערן פיר. דער יך טוט נישט ווי ענדערונגען, עס וואַלועס קאָנטראָל און די שטענדיק שטאַט פון ענינים. דעריבער, קלערן אין וואָס מיר לאָזן גיין איז אַ סאַבקאַנשאַס סאַקאָנע צו אונדז. ווייַל קלערן, דורך דעפֿיניציע, איז וועגן לאָזן גיין פון קאָנטראָל און לאָזן זאכן לויפן, טשאַנגינג אַלץ ווי עס זאָל (וואָס די יך וויל נישט!). לערן צו אָבסערווירן זיך אָן אַקטיוו אָנטייל.

4. איר טאָן ניט גלויבן אין זיך

איר דאַרפֿן צו וויסן אַז דיין אמת זיך איז גאנץ - שיין, קלוג און גוט. איר מוזן צוטרוי דעם, אַנדערש איר וועט מאַכן אַ פאַלש בילד פון זיך. דעמאָלט עס איז שווער צו רו אין אַ מעדיטאַטיווע שטאַט. האַלטן קוקן פֿאַר דערווייַז אַז איר זענט דער בעסטער ווערסיע פון ​​זיך רעכט איצט. דערלויב ט זי ך גליקלעך , ליב ע או ן ליבשאפט . דאָס וועט באשטימט ווירקן דיין בטחון.

5. טאָן ניט נוצן ים פּייַס

אָפט ריפערינג צו ספּיריטשאַוואַלאַטי, מיר לויפן אַוועק פון געפילן אַז גיכער אָדער שפּעטער וועט האָבן צו צוריקקומען צו אונדז. אַזאַ אַ קאַמף מאכט די פיר יניפעקטיוו, יניפעקטיוו און, פאַרקערט צו אַפּיראַנסאַז, סלאָוז אַראָפּ אונדזער רוחניות אַנטוויקלונג. דו זאלסט נישט קוקן פֿאַר לאַבעלס און ויסמיידן דיין עמאָציאָנעל זייַט. קאַנסאַנטרייט אויף דיין גוף בעשאַס קלערן, פאַרבינדן מיט דיין ימאָושאַנז, פּרובירן צו ערד זיך גאָר.

6. נעמען דיין צייט

איר קענען קלערן אין קיין צייַט, און אָן וואַרניש, עס איז בעסער צו קלערן בשעת וואַשינג קיילים ווי נישט צו קלערן אין אַלע. אָבער, מאַכן זיכער איר האָבן צייט פֿאַר קוואַליטעט פיר - פּרעפעראַבלי זיצן אין אַ סאַפּאָרטיוו סוויווע. דעם טיפּ פון קלערן העלפט דיפּאַן די רוחניות דערפאַרונג. נעמען דיין צייט, געבן זיך צייט, געבן זיך פּלאַץ. פּרעפעראַבלי אַ שעה - נאָך וועגן 15 מינוט פון פיר, איר וועט געפֿינען זיך דערגרייכן די ווייַטער מדרגה פון פֿאַרבינדונג מיט זיך.

7. איר וויסן אַלץ בעסער

דורך צוגעהערט צו דיין גוף, איר קענען פאַרריכטן און פֿאַרבעסערן פילע טינגז. אָבער גאָרנישט קענען פאַרבייַטן אַ פאַקטיש ינסטראַקטער וואָס וועט ייַנטונקען איר אין קלערן פיר מיט איר. זיין אָפּגעהיט בלויז מיט די וואס באַקומען בלויז מאַטעריאַל בענעפיץ פון דעם לימעד. קוקן פֿאַר עמעצער וואס טאַקע פילז גערופן צו לערנען די פיר פון קלערן.

8. צייט פון טאָג

מעדיטאַטיאָן האט קיין פאַרפעסטיקט צייט פון טאָג. אָבער, אין עטלעכע פונקטן די פיר קענען זיין מער עפעקטיוו. פרי אין דער מאָרגן ווען קיין איינער איז דיסטורבינג, אָדער שפּעט בייַ נאַכט ווען גאָרנישט דיסטראַקט אונדזער ופמערקזאַמקייַט, קלערן קענען זיין פיל גרינגער, בעסער און דיפּער. פּרוּווט צו קלערן אין פאַרשידענע צייט פון דעם טאָג - קלערן ביי 4:15 איז אַנדערש פון קלערן ביי האַלבנאַכט אָדער XNUMX:XNUMX נאָך XNUMX:XNUMX. איר וועט געפֿינען אַז איר אַרבעט מיט ענערגיע אין אַ אַנדערש וועג און עס איז גרינגער פֿאַר איר צו אַרייַן די רעכט שטאַט פון קלערן.

9. לאָזן איר צו פאָרשלאָגן

זיכער, פּראַפּס קענען העלפן מיט דיין קלערן פיר, אָבער אויך פילע פּראַפּס קענען דיסטראַקט און פאָקוס דיין געדאנקען אין דעם אומרעכט אָרט. עטלעכע פּראַקטישנערז נוצן אַ מאַטע, אַ ספּעציעל קישן, הייליק וואַסער, מוזיק, אַ מזבח, ליכט, ספּעציעל לייטינג, אַ ראָוזערי, און פילע אנדערע זאכן וואָס קענען טאַקע זיין דיספּענסט מיט. באַטראַכטן בעכעסקעם פּראַפּס צו אַ מינימום. קלערן אַליין, אָן קיין הילף.

10. בלייבן אין פּלאַץ

מעדיטאַטיאָן פיר קענען זיין יקספּאַנדיד, דעוועלאָפּעד און דיפּאַנד. קלערן ווערט אַ רוטין וואָס זאָל זיין געטאן אין פאַרשידענע צייט פון דעם טאָג און אין פאַרשידענע צייט צו פֿאַרשטיין וואָס מאָומאַנץ זענען בעסטער פֿאַר אונדז. אויב מיר באַקומען סטאַק אויף פּראָווען פּאַטערנז, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז מיר וועלן נישט אַנטוויקלען ווי שיין ווי מעגלעך. דער ציל פון קלערן איז צו דערפאַרונג עס, צו באַזייַטיקן די שורה צווישן פיר און קיין פיר. ברענגען די פיר אין טעגלעך לעבן ווי עפּעס ווי קלאָר ווי דער טאָג ווי באַרשט דיין ציין. יקספּאַנד דיין מיינונג פון ספּיריטשאַוואַלאַטי אין מער ווי בלויז באַאַמטער פיר. קלערן איז אַ וועג פון לעבן וואָס זאָל זיין ינטערטוויינד מיט טעגלעך לעבן.

נאַדין לו